Kefīru diēta 7 dienām – spilgts piemērs tam, cik šis produkts ir noderīgs tieši novājēšanu.

Diētu 3 dienas

Tas ir stingri mono-diēta, un tā ir ļoti vienkārša, tāpat kā lielākā daļa devas šāda veida. Zināt par šo diētu ir nepieciešams tikai dažus faktus:

• Ilgums – 3 dienas.
• Diennakts norma vājpiena kefīra (vai ar 1% tauku) – 1-1,5 l.
• Sagaidāmais rezultāts – mīnus 3-4 kg

Visi šī diēta izskatās ļoti vienkārši. Izmaksu ziņā – laika, finanšu, fiziskām – vienkāršs, šķiet, tikai svaru ūdenī. Un tas ir acīmredzami, jo kefīrs – produkts, kas ir gatavs, un tas nozīmē-laiks gatavošanas prom netiks, un, ja cilvēks dzīvo pats, mierīgi var sevi veltīt daudz patīkamu lietu. Ir vērts izstrādājums ir samērā lēts, jā, un vajag tikai 3-5 standarta pudeles vai paketes.
Atbalstītājus un pretiniekus pie mono-diēta vienmēr masa. Vieni saka par kaitīgumu organismam, jo trūkst uzturvielu, citi akcentē uzmanību uz lietderību uzturā. Savā veidā ir taisnība, un tie, un citi. Kaitējuma organisma vienmēr var izvairīties: galvenais ir nevis sēdēt vienā produktā ir vairāk nekā termiņa beigām, kas norādīts aprakstā uz diētas – tas ir mūsu gadījumā pārsniedz trīs dienu normu, var izraisīt nevēlamas sekas, jo īpaši pret caureju.

Tas ir svarīgi. Ja pārtika tiek pirkta parastā lielveikalā, labāk ņemt tēja, kefīrs ar vismazāko uzglabāšanas termiņu. Taču, ja ir iespēja saņemt plašāku produktu izvēli, ir vērts dot priekšroku saimniecība skābs piens stikla.

Ilgstoši dzerot vienu kefīra pilnībā izjauc gremošanas procesu. Pozitīvs rezultāts garantēts, ja kefīru diēta turas stingri trīs dienas, par ko liecina foto pirms un pēc.

Iesakām video: kefīru diēta tabletes

Diēta 7 dienām

Ievērojams iezīme praktiski visu kefīrs diētām ir tā, ka tie ir piemērojami, faktiski jebkurā gada laikā. Galvenais produkts ir aktuāls gan ziemā, gan vasarā, un daži atbalsta var variēt pēc sezonai. Nodrošina vai kefīru diēta 7 dienām mīnus 10 kg, vai tas ir tikai izveidojis sabiedrībā ir mīts? Saskaņā ar atsauksmēm tādu svaru tiešām var atstāt, bet ir ļoti svarīgi rūpīgi ievērot visus ārsta norādījumus. Turklāt, skaits izbeigtiem kilogramiem ir tieši atkarīgs no sākotnējā svara novājēšanu. Tātad, tomēr, kā zaudēt svaru uz kefīrs nedēļu ar maksimālu rezultātu?Izmantojam tabulu diētu izvēlni nedēļu.

Izvēlne dienas nedēļā

Nedēļas diena	Diēta izvēlne
Pirmdiena	Pusotra litra kefīra	Vārīti kartupeļi: 5 vidēja lieluma augļus.
Otrdiena	Vārīta vistas filejas – 100 g
Trešdiena	Vārīta teļa gaļa – 100 g .
Ceturtdiena	Zivis nav taukaina vārīta – 100 g
Piektdiena	Jebkuri dārzeņi un dažādas mīļākie augļi, izņemot lielu kaloriju (vīnogas, banāni). Ideāli piemēroti āboli. Tikai svaigas (nav žāvēti augļi).
Sestdiena	1, 5 – 2 l kefīra.
Svētdiena	Mineralka bez gāzes (ierobežojumus apjomā nav).

Uzturs ir ļoti rezultatīva un kopumā ir noderīga veselības uzlabošanai, attīra visu organismu. Tomēr nav vērts atkārtot to agrāk, kā 2 mēnešus pēc tam, kad pabeigta. Lai cerības ir piepildījušās, nepieciešams veikt vairākas svarīgas prasības. Tā, pusotru litru, kas ir paredzēti dienā, nedrīkst dzert 1-2 prisesta, pat, ja bads būtu piemeties. Par reizi izdzerts glāzi. Intervāls starp tām šī dzēriena ir nepieciešams, lai nodrošinātu apkārtnē 3-4 stundas. Nav nepieciešams lietot kefīra tikai un vienīgi vienas markas.

Tas ir interesanti. Kefīrs labi var būt dažādi. Tātad, jūs varat sākt dienu ar beztauku iespējas, pusdienas, iedzert glāzīti ar bifidobaktērijas, vakara ēdienreizes bagātināt augļu versiju (tieši kefīra ar zemu taukainu, bet ne jogurts).

Tāpat kā jebkuru citu diētu, ir ļoti svarīgi dzert ūdeni. Pat neskatoties uz to, ka tam būs gribēties ne vienmēr, jo dalībnieku skaits galvenais šķidrums arī ir ievērojams apjoms. Taču dienā, un šādos apstākļos jāizdzer vismaz pusotru litru negāzēta minerālūdens vai avota ūdens (sliktākajā gadījumā vismaz no dzesētāja uz darbu, bet noteikti ne vārītu). Ir svarīgi atzīmēt, ka tēja, kafija un citi dzērieni, bez ūdens un kefīra, diētas laikā ir aizliegta.

Atslodzes diena

Savdabīga diēta, kura paredzēta tikai uz vienu dienu. Viņas pieteikums ir vērsts ne tik daudz uz krītot svara, cik daudz brīdinājumu kopas. Tā, tā labi, lai izraisīt gremošanas normālu stāvokli, sakārtot procesus pēc pārēšanās – īpaši pēc svētkiem. Tomēr, ja jums ir nepieciešams ātri zaudēt 1-2 kg normālos apstākļos, šī kefīru diēta arī derēs: atsauksmes un rezultāti liecina par to lietderību uzturā jebkuros apstākļos.
Diēta paredz sešas reizes ēdināšana. Izvēlne ietver šādus punktus:

• Brokastis – glāze kefīra. Ja ir vēlēšanās, var arī izžāvēt viena šķēle rupjmaizes.
• Pusdienas – glāze svaigi spiestas sulas vai līdzīgu apjomu kefīra, kā arī divas vidēja zaļo ābolu.
• Pusdienas: 200 gramu vārītas zivs, salāti no dārzeņiem (kā ziemas variants – skābi kāposti vai vinegretu).
• Uzkodas – glāze kefīra un pāris augļu. Ideālā gadījumā tas būtu zaļie āboli, bet var arī citus (galvenais – nav vīnogas, banānus vai kaut ko žāvēta).
• Vakariņas – 2 zaļie āboli, šķēle siera un maizes gabaliņš. Ja ir vēlēšanās, siera aizstāj ar burkāns gratin.
• Tieši pirms gulētiešanas izdzerts glāze kefīra vai zema tauku satura pienu.

Sadales gatavošanai uz visu dienu, ļaus izvairīties no bada sajūtu un uzlabot gremošanas sistēmas darbību. Ir sīkstāka variācija apstrādē dienas uz kefīrs. Tas nozīmē lietošana tikai šo dzērienu.
Iesakām video: Cik daudz var nomest (svaru) uz kefīra diētu?
Tāds variants uzturs ir pieņemams tikai tad, ja veselā organismā. Un ierobežot visu dienas uzturu skābs piens dzērienu ir tikai brīvdienā, jo tas izraisa ātru organisma attīrīšana. Norādītā pats – paplašinātā izvēlne derēs visiem. Diētu nepieciešams iegādāties tikai un vienīgi kefīrs nelielu tauku saturu (tas ir 1%). Ja tā nav, labāk nopirkt ar parasto taukainu (2,5%). Vājpiena dzēriens nav vērtības un nedos organismam labumu, kaut vai zaudēt nedaudz svara palīdzēs un tā. Kopumā jauki, šādas atslodzes dienas ir jāveic ne tikai pēc svētku svētki, bet katru nedēļu.Tas ir noderīgi, un gremošanu, un, lai formas.

Diēta uz 9 dienām

Ļoti cieta no viedokļa atbilstību diēta, pēc kuras kefīrs var ilgi ienīst. Taču tā ir tikpat iedarbīga kā un sarežģīta. Tikai 9 dienas iet prom 8-9 kg, ko nevar nosaukt ne pievilcīgs rādītājs. Kas attiecas uz pašu izvēlni, tad tas ir ļoti vienkāršs un tiešu, piemēram, un tajā ietilpstošie produkti. Šajās dienās, jūs varat ietaupīt daudz laika, gatavojot ēdienu.
Tātad, diēta ir šāda:

• Pirmās 3 dienas: kefīrs (tauku saturs – 1%), bez ierobežojumiem apjoma ziņā. 100 grami rīsu (vārītu uz ūdens, bez sāls).
• Otrkārt 3 dienas: kefīrs (tauku saturs – 1%), bez ierobežojumiem apjoma ziņā. 100 g vistas filejas (izvārīt vai pagatavot pāris).
• Trešo 3 dienas: tikai kefīrs – cik vien vēlies, lai nebūtu bada sajūtu.

Visas deviņas dienas jebkurā daudzumā var lietot zaļie āboli, dzert zaļo tēju un ūdeni.

Lūdzu, ņemiet vērā! Ārkārtīgi nepieciešams, lai nodrošinātu vienmērīgu, pakāpenisku izeju no šīs diētas. Nedrīkst uzreiz pēc tās beigām slodze uz augšu kaloriju pārtikas produktiem. Tas izraisa ātrāku atgriešanos masu, bet var arī izraisīt apstāšanās, kuņģa.

Acīmredzamas priekšrocības šo diētu, ir pietiekami daudz. Tā, tā būtībā izslēdz izskats pastāvīgi bada sajūtu. Iespēja jebkurā laikā dzert vēlamo skaitu fermentēts dzēriena ļaus vienmēr sajust sāta sajūtu. Tajā pašā laikā nav vērts baidīties, ka tā būs jāizdzer pārāk daudz, tā kā šis produkts ir pēc būtības ir pievilcīgs un labi remdē izsalkuma sajūtu.
Vēl viena nozīmīga priekšrocība ir pagatavošanas vienkāršība produktiem. Tātad, 100 grami rīsu vai vistas parasti nonāk kā vienu porciju no rīta vai vakarā. Kā paņemt līdzi pudeli kefīra var viegli un uz darbu. Trūkumi ir arī jau tika norādīts – tas, pirmkārt, grūtības uzturā ir stingri ierobežotu skaitu produktu, kas ir tālu no visvairāk izteiktu garšu. Tāpēc cilvēkam, kas pieradis pie pret kaitīgu pārtiku, nebūs tik vienkārši nav šis 9 dienām. Jā, un pēc termiņa beigām ir vēlams, lai vismaz uz laiku, lai iet pa dārzeņi un liesa gaļa.Tātad, zaudēt svaru kefīrs var, un izdarīt to nav nemaz tik grūti. Galvenais – tikt skaidrībā ar mērķi zaudēt svaru. Ir arī svarīgi izvēlēties pareizo produktu, kura tauku saturs ir 1%, bet uzglabāšanas laiks – maksimāli maz pieejams pārdošanā. Maksimālu efektu no diētas, kura būtu variācija ne tika izvēlēta, ir svarīgi pieturēties pie visiem aprakstītajiem noteikumiem. Protams, no viena maza konfektes globālā ziņā nekas nemainīsies, jo vienas kaloriju nav katastrofālu skaits.Bet tieši kefīra diētu pieļaut šāda nedrīkst, jo tā mērķis ir normalizēt gremošanas procesu, un kaloriju deficīts šajā gadījumā nav tik svarīgs.